运动护腰护颈：正确姿势比努力更重要

​很多人运动越练越痛，是姿势错了。弯腰驼背、塌腰翘臀、用力过猛，都会伤关节、伤腰椎、伤膝盖。运动前热身 5 分钟，运动后拉伸 5 分钟；动作放慢、标准、不勉强；不舒服立刻停。安全第一，健康第一，正确运动才受益一生。