睡眠不好？试试规律运动，比吃药更管用

​失眠、浅睡、易醒，很多人靠熬夜刷手机缓解，反而更糟。规律运动能调节生物钟，提升睡眠质量。白天适度出汗，晚上更容易入睡、睡得更深。但注意：睡前 1 小时别剧烈运动。坚持一段时间，你会发现：入睡快、梦少、起床更精神。