久坐一族必看：每天 10 分钟，拯救僵硬身体

​长期久坐，腰酸背痛、肩颈僵硬、腿肿腹胖。不用抽大段时间，每小时起身活动 2 分钟，每天做 10 分钟拉伸：转头、扩胸、转腰、压腿、踮脚。简单动作就能疏通气血、放松肌肉、改善循环。别等疼痛找上门才后悔，主动动一动，身体舒服，工作效率也更高。