肥胖不是 “吃得多”，是 “消耗少”

​肥胖不是单纯吃胖，是热量失衡。想减肥，别节食挨饿：控制热量摄入，少吃高糖、高油食物；增加运动量，快走、跳绳、游泳都可以；保证睡眠，睡眠不足会影响代谢。健康减肥，每月减 2-3 公斤，不反弹、不伤身。