颈椎痛？别只靠按摩，这几个动作更管用

颈椎痛是现代人通病，单靠按摩只能缓解，不能根治。每天做 2 个动作：靠墙站立，后脑勺、肩膀、臀部贴墙，保持 5 分钟，矫正体态；双手交叉举过头顶，向后拉伸，每次 10 秒，重复 5 次。配合少低头看手机，颈椎才能慢慢恢复。