失眠不是 “睡不着”，是身体在求救

​失眠不是小问题，长期失眠会引发头痛、乏力、情绪低落。改善失眠，先找原因：睡前不看刺激性视频、不吃宵夜；固定作息，每天同一时间睡、同一时间起；卧室保持安静、凉爽，温度控制在 20-25℃。别依赖安眠药，先调整生活习惯，睡眠会慢慢回归正常。