喝水不是 “多喝水”，喝对才够健康

​每天喝 8 杯水是误区，关键看时间和量。早起空腹喝一杯温水，唤醒肠胃；上午 10 点、下午 3 点各喝一杯，补充水分；睡前 1 小时少喝，避免起夜。根据体重调整，每公斤体重喝 30-40 毫升，别用饮料代替白开水，少喝奶茶、碳酸饮料，才是真补水。