饮食健康，不是 “不吃肉”，是吃对结构

​很多人误以为健康就是吃素、戒肉，结果营养不良。健康饮食核心是均衡：主食选杂粮，多吃蔬菜，适量优质蛋白（鱼、蛋、瘦肉、豆制品），少盐少糖少油。每餐七分饱，不暴饮暴食、不吃宵夜。吃对结构，比盲目忌口更重要，身体才能吸收足够营养。